“我不算胖，即是天天周身千里，早上起不来，下昼直犯困，喝口凉水肚子齐胀。”46 岁的老周社区体检时，揉着肚子跟大夫念叨。
大夫翻完体检单没开药，反倒问：“你是不是总吃薏米祛湿？” 老周一愣：“网上齐这样说，难谈吃错了？”
大夫笑着点头：“比薏米更稳的是芡实，生吃益肾、熟吃养胃，祛湿还不伤大体。”
这话，让老周澈底摸清了我方周身发千里的门谈。
一、芡实凭啥是“排湿第一米”？
芡实看着庸俗，却是老中医眼里的祛湿“稳变装”，不寒不燥、不猛不偏，专符合潮湿重又脾胃弱的东谈主徐徐调，适配性比薏米高太多。
潮湿缠东谈主的根源，是脾胃运化差、水湿排不出去，芡实不是一味猛排，而是帮脾胃“送水”，从根上重视还不刺激肠胃；反不雅薏米偏寒凉，脾胃虚的东谈主吃多了易拉肚子，芡实齐全没这问题。
更关节的是芡实生吃熟吃功效不同：生芡实主打补肾固精，符合久坐腰酸、周身困顿的东谈主；熟芡实专攻养胃健脾，针对饭后腹胀、一吃凉就拉的东谈主。
40 岁以上膂力下滑者、熬夜久坐的潮湿重东谈主群，致使老东谈主小孩这类脾胃娇嫩的东谈主，吃芡实齐能受益。它富含多糖和淀粉，消化包袱低，遥远吃也不易有反作用，和善又实用。
二、老周亲测的 4 款芡实服法，正规澳门游戏官网简短好作念超管用
听了大夫提倡，老周把芡实融进平常饮食，作念法全是居家顺手能作念的，吃了没多久，体格就有了彰着变化。
1.芡实粉糊：胃口差的“救星”
生芡实小火炒至微黄，磨粉密封，吃时取 15-20 克温水化开，冲开水搅成糊加蜂蜜调味。早上喝一碗，胃里不空不胀，软糯易消化，老东谈主吃着不汉典，挑食孩子也不不服，专治脾胃弱、没胃口。
2.芡实抗老粥：40 + 东谈主群常备
30 克芡实提前泡 2 小时，加 50 克大米、20 克小米煮稠，放几颗红枣枸杞调味。老周夙夜各一碗，脾胃爽直了，下昼犯困的邪恶彰着收缩，尊龙app下载气色也变好了，祛湿同期还能稳脾胃、提气色。
3.芡实莲子百合羹：熬夜党的 “抚慰羹”
芡实搭配莲子、百合煮羹，加少量冰糖，清甜软糯。芡实排湿、莲子安神、百合润燥，老周熬夜加班后睡前喝一碗，心烦感轻了，寝息也富厚了，专治潮湿重 + 熬夜带来的失眠、口干。
4.芡实山药小米粥：怕凉东谈主群 “专属粥”
芡实加铁棍山药、小米煮粥，温润不寒腻。老周这种一吃凉就腹胀泻肚的东谈主，吃完肚子至极爽直，这款粥能强化脾胃运化，从根上减少潮湿堆积，脾胃虚寒又潮湿重的东谈主吃正合适。
三、芡实虽好别乱吃，这些宝贵事项记牢
芡实虽好，别乱吃！这些宝贵事项要记牢
芡实是好东西，但不是断然吃齐管用，老周刚运行吃也摸不清门谈，自后问了大夫才知谈，吃芡实的关节在“慢 和“适量”，踩了坑就白吃了。
1.别求快：潮湿是慢邪恶，重视也得徐徐来，有东谈主吃两三天没后果就废弃，能够搭配一堆食材，反而加剧脾胃包袱，当然没嗅觉；
2.这些情况别多吃：彰着上火、口干舌燥严重时，便秘还不爱喝水的东谈主，还有正在发烧生病的阶段，齐要少吃或停一停，幸免加剧体格不适；
3.截止量：干芡实一天吃 20-30 克就够，吃粉糊的话一次 15-20 克，重在遥远坚抓，不是吃越多后果越好。
闭幕：
{jz:field.toptypename/}老周坚抓吃了一个月芡实，再会大夫时笑着说：“体重没减若干，但悉数这个词东谈主轻了，喝凉水不胀肚，下昼也不犯困了。” 大夫点点头：“潮湿走了，体格当然就轻率了。”
其实养生从不是追热点、跟风吃，不是别东谈主说薏米好就天天吃，而是找到符合我方的食材。像芡实这样，和善重视不伤害根底，把养生融进一日三餐，徐徐养，潮湿当然会偷偷远隔，体格也能一直保抓爽直的景色。
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